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苦瓜是很受营养师推崇的夏季瓜菜，苦瓜属于寒凉的食物，在夏季炎热的时候适当吃苦瓜有助于去火气，解暑清热。
苦瓜含水量高，热量很低，每100克苦瓜仅提供22克大卡的热量，是很好的夏季蔬菜。同时苦瓜维生素C含量，比橘子都还要高出1/3。后苦瓜钾元素含量较高，有利于水肿、稳定血压。
有些朋友不喜欢吃苦瓜那种味道，可以炒菜时放一些醋来调味，或者用苦瓜来炖肉，还可以起到去腻的帮助。
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